+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Правильное питание: для чего нужны ссобойки
Опубликовано: 15-02-2015, 13:10 | Просмотров: 1344
Правильное питание: для чего нужны ссобойки

Быть одновременно голодной и трудоспособной удается немногим женщинам. Да это и неправильно, ведь организму в любом случае нужна энергия, а для этого нужно есть. Если есть возможность работать, заниматься фитнесом и при этом регулярно питаться дома или в кафе – прекрасно. Но такая возможность есть не всегда, и тогда нам на помощь приходят так называемые ссобойки. Это индивидуальный ланч или перекус, который вы берете с собой на работу, в дорогу или в фитнес-клуб. Почему же стоит приобрести удобный контейнер и носить ссобойки?


Главный аргумент касается всех, кто придерживается правильной системы питания по рекомендациям диетологов и знает, что есть нужно часто, но мало. Когда интервал между приемами пищи составляет около 3 часов, не успевает возникнуть чувство голода. А значит, насыщение наступает от пары сотен калорий. Таким образом, даже при активном образе жизни можно удерживать свой рацион в рамках 1500 калорий. При соблюдении любых рецептов диеты это важно. Но даже если необходимости следить за количеством калорий нет, принцип «часто, но мало» все равно должен соблюдаться.


Второй аргумент – заранее продумывая свое питание в течение дня, вы привыкаете мыслить системно. То есть закупаете полезные диетические продукты на неделю вперед, распределяете свое время так, чтобы успевать делать заготовки (это вообще очень пригождается в хозяйстве) и не торчать лишний час на кухне. Когда все необходимое уже есть, собрать себе ланч или перекус труда не составляет. А в течение дня об этом не придется думать.


Полезная и диетическая еда домашнего приготовления не обязательно вкусней еды, приготовленной поваром в ресторане или даже купленной в магазине. Но зато вы точно знаете, из каких ингредиентов она состоит. А если выдерживаете диету, то готовите именно из тех продуктов, которые вам полезны. Научиться готовить из них вкусно совсем нетрудно, тем более что при верной мотивации можно убедить себя, что вам вкусно именно то, что полезно.


Что же удобно брать с собой в контейнере, помимо сэндвичей? Это могут быть диетические спринг-роллы с разнообразными вариантами начинки, долма, рулеты в лаваше с курицей или рыбой, овощами и зеленью, несладкая выпечка (она может быть как из тонкого теста с начинкой, так и на основе тертых овощей)… На работу удобно брать с собой салаты и заправлять на офисной кухне из хранящейся в холодильнике баночки с вашей индивидуальной заправкой. Экспериментируйте и наслаждайтесь здоровым образом жизни!