+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов


Обучение приготовлению здоровой пищи
Опубликовано: 13-03-2015, 13:21 | Просмотров: 351
Обучение приготовлению здоровой пищи

Ваши красота, здоровье и долголетие очень зависят от того, что вы кушаете каждый день. Даже если время от времени вы устраиваете своему организму чистку, разгрузочные дни и пытаетесь питаться правильно, но ежедневно кушаете вредные продукты, пользы от всех выше перечисленных действий практически не будет.

Чтобы ваш организм работал, как швейцарские часы, а вы чувствовали себя отлично, независимо от пола, возраста, времени года, нужно приучить себя готовить и кушать только полезную пищу, увеличить потребление чистой воды и пересмотреть свой рацион. Возможно, сначала будет сложно завтракать не любимым омлетом или горячим бутербродом с кофе, а овсяной кашей и зеленым чаем без сахара, но это будет хорошее начало и первый кирпичик в прочный фундамент правильного питания. Если вы не чувствуете насколько соленая пища, которую вы поглощаете, значит пришло время проанализировать – правильно ли вы чистите зубы. Чтобы отучиться кушать пересоленную пищу и пить слишком сладкие напитки, нужно увеличить чувствительность ваших вкусовых рецепторов. Начните качественно чистить не только ваши зубы, но и язык. Ощущение вкуса того или юного продукта станет рамного ярче, если вы «оживите» ваши вкусовые рецепторы.

Научитесь наконец-то получать от пищи не просто удовольствие, но и пользу – напишите меню на несколько дней или распишите здоровое питание на месяц.

Здоровое питание предполагает прием пищи небольшими порциями в строго определенное время. Если вы не голодны, лучше отложить прием пищи на попозже. Нельзя кушать, когда вам этого совсем не хочется.

Здоровое питание предполагает употребление свежих овощей и фруктов в неограниченном количестве. Именно они должны составлять «львиную долю» вашего ежедневного рациона.

Здоровое питание – это отказ от вредных полуфабрикатов, колбасных изделий, консервов и рафинированного масла. Вчерашняя несвежая пища наносит вред вашему организму. Каждый день готовьте столько, сколько сможете скушать, чтобы не разогревать пищу из холодильника.

Что, как, когда можно и нужно кушать.

Правильное питание предполагает прием пищи небольшими порциями в строго определенное время. Если вы не голодны, лучше отложить прием пищи на попозже. Нельзя кушать, когда вам этого совсем не хочется.



Как делать не надо мы уже знаем, а теперь пришло время поговорить о том, что, как, когда можно и нужно кушать.


• Ваша пища должна быть: сбалансированной, натуральной, свежей, минимально обработанной.


• Руководствуйтесь принципами раздельного питания – так организм тратит меньше времени на ее переработку.


• Употребляйте в пищу орехи, мед, чернику и яблоки.


• Тщательно пережевывайте пищу.


• Употребляйте биологически активные продукты.


• Не передайте, не пейте во время еды.


• Кушайте что-то легкое и полезное за три-четыре часа до сна.


• Исключите алкоголь, сигареты, черней чай и кофе из своего рациона.


• Пользуйтесь правильной посудой и готовьте с любовью!