+8 (495) 745-34-41
Москва, Страстной бульвар, дом 12
Фитнес

Плавание сродни медитации, ведь в воде человек может не только услышать свое...

Спорт подразделяется на две условные категории: любительский...

Штанга представляет собой разборную конструкцию спортивного устройства.

Забота о состоянии собственного здоровья – это не просто норма,...

Йога

Как известно йога - это направление релаксации и гармонии, которое...

Известно, что асаны йоги благоприятно влияют на здоровье. В йоге...

Сегодня самое время узнать: что такое кундалини йога? В том случае если...

История существования упражнений йоги насчитывает несколько тысячелетий.


Худеем-Вместе.org — Всё о профессиональном и любительском фитнесе, похудении, диетах, спорте и здоровом образе жизни!
  • Фитнес для женщин
    • Гибкие программы
    • Индивидуальный подход
    • Опытный инструктор
    • Низкие цены
  • Фитнес для мужчин
    • Силовые тренинги
    • Бодибилдинг
    • Тренер - мастер спорта
    • Гибкий график
  • Детский фитнес
    • Занятия маленькими группами
    • Индивидуальный подбор нагрузок
    • Составление плана питания
    • Регулярный контроль результатов
Фитнес для женщин
Фитнес для женщин

Данная программа предусмотрена для девушек, которые хотят немного накачать мышцы, придав телу красивый, стройный и привлекательный вид. Длительность такой программы составляет 8 недель – по 3 тренировки в неделю (или 2 тренировки). Цель программы «Спорт Тайм» – укрепление всех мышц, придав им рельеф, сделав упругими. С этой программой Ваше тело постепенно станет спортивным и привлекательным. Также, упругие мышцы не способны набирать в последствие лишний вес и калории.

В программу входит необходимые тренировки, а также тщательные инструкции и руководства к питанию. Итак, цель программы:

1. накачать мышцы, придав им рельеф,

2. получить спортивную фигуру,

3. улучшить состояние сердечнососудистой системы,

4. улучшить обмен веществ, состояние кожи.

Самое главное в этих упражнениях – уделять внимание мышцам ягодиц и бедер. Также следить за прессом.

Для упражнений Вам понадобиться инвентарь (все есть в фитнес - зале):

1. беговая дорожка или велотренажер, они нужны для разминки. Также для нее подойдет и скакалка.

2. штанги и гантели весом от 2 килограмм

3. жим ногами, тяга сверху

4. скамейка для жима лежа и стойки для приседаний.

Фитнес для женщин

Для начала необходимо размяться, для этого выбираем любое из перечисленных из первого пункта. Далее переходить к комплексу упражнений, чередуя сначала на ноги, затем на руки. Квалифицированные тренера помогут Вам с выбором последовательности упражнений.

Программа тренировок для девушек «Афродита»

Эта программа была разработана для девушек, которые стремятся похудеть. Самый первый курс длится 8 недель. Главное в этом деле – не пропускать занятий. После них наши опытные тренеры помогут Вам подобрать особое питание, благодаря которому Вы сможете похвастаться красивой фигурой.

Итак, цель программы:

1. активное быстрое похудение

2. укрепление сердечной мышцы, улучшения кровообращения

3. повысить выносливость, улучшить обмен веществ, состояние кожи.

Для упражнений Вам понадобиться инвентарь (все есть в фитнес - зале):

1. беговая дорожка или велотренажер, они нужны для разминки. Также для нее подойдет и скакалка.

2. штанги и гантели весом от 2 до 5 килограмм

3. жим от груди, тяга сверху, тяга к животу

4. простая скамейка для жима лежа, сгибание ног

В программе предусмотрены последовательные нагрузки, специально рассчитанные для людей с лишним весом.